co mi tam

Więc tak. Planu jako takiego nie miałem. Każdy trening jakoś tam się różnił od poprzedniego, aczkolwiek starałem się dobierać ćwiczenia tak, by pobudzić różne mięśnie z danej partii. Może to było błędem. Nie mówię, że te partie nie idą, bo ogólnie to nie narzekam na przyrosty. Co do ciężarów to starałem się je dobierać tak, by zachować jakąś tam [...]

[...] zaledwie dwóch posiłków. W jednym 50g płatków, a w drugim 50g ryżu. Kiedy już dokończyłem trening pojawia się powód nr.3 Pozowanie. Niby nic wielkiego, niby każdy coś tam umie... To trzymajcie sobie każdą pozę na okrągło po 40sekund Po 30minutach takiego wyczynu przyszedł czas na posiłek nr.3 tego dnia. Zaraz po nim jechałem z autkiem na [...]

Witam Panowie! I jestem już po pierwszym "samrowaniu":P DO zawodów zabieg będzie powtarzany jescze ze 2 - 3 razy, żeby kolor była jak najtrwalszy i najintensywniejszy. W sumie sporo ludzi narzekało na wprowadzenie zakazu używania brązerów itp., ale w sumie to chyba nie był zły pomysł, bo takie profi samoopalacze typu Jan Tana są znacznie [...]

[...] ... I nie masz argumentów nie do zbicia tylko ciężko dojść do jednego toku myślenia aby kto kolwiek mógł zbijać czyjeś argumenty. I podałeś z biegania, rekordy .. To czemu tam nie ma tych rekordów z lat 70 ? Poza tym ja pisząc o starych mistrzach który nie mieli by szans o pas to widząc ich w konfrontacji z nowymi czyt. Lewis , Kliczko... [...]

Ja widze ze ty czegos nie rozumiesz.,,To najlepiej niech sobie jeszcze plecy nogi brzuch barki i triceps odpuści'' przeciez wyraznie napisalem tam ze przedramie dziala tam bardzo mocno jako miesien wspolpracujacy .A ty mi wyjezdzasz ze jak odpuszcza przedramie to niech odpusci tez plecy itd. co ty za glupoty piszesz.te twoje przyklady sa jakies [...]

[...] i wrocilem. z praca ciezko, same kontrakty - dzis pracujesz jutro mozesz zostac zwolniony - typowe polnocno amerykanskie podejscie do pracownika - zero praw - to nie EU. i tam trzeba naprawde pracowac to nie uk gdzie sie pije kawe pol dnia. toronto, to jedno z najdrozszych miejsc w jakim bylem, mozna oczywiscie chodzic do nofrills - i kupowac [...]

[...] żytni, serek wiejski, pomidor, pół porcji białka 3.jajka,kapusta pekińska+kiszona, oliwa 4.jajka, kapusta kiszona, pomidor 5.twaróg, szczypior,rzodkiewki, olej lniany +witaminy B 167 T 57 W 129 KCAL 1701 ------------------------------------------- Dzisiaj,jak co dwa tygodnie, wypadło pieczenie chleba. Do połowy ciasta na chleb dodałam [...]

[...] ze tlumacze chcial mnie zagiac i zaczal mowic uzywajac jak najwiecej takich wyrazow i z megamocnym akcentem, przetlumaczylem gladko, chociaz musialem sie zastanowic momentami. N/a koniec jak nadawalem przez radio i cos tam zle wymowilem, to mnie poprawil i powiedzial ze mam mowic po angielsku. Zazartowalem ze po angielsku mowie ale nie umime [...]

[...] jak GSP obija Koschecka, albo jak Anderson Silva Demiana Maię. O jakim klimacie mowisz? Bo ja tego nie widze. Ogladanie calej gali zajmuje mi 15 minut, bo nic ciekawego tam nie ma. Kompletna amatorka, a poziom sportowy zerowy. Puste na******lanie, bez skladu i ladu. No proszę Cię... co ma znaczyć to "puste na******lanie"? A klimat [...]

[...] dyskomfort w czasie rozgrzewki i ćwiczeń. Poza tym przed/w trakcie trenigu biorę PW i izotonik, więc - mam nadzieję - taki układ jest do przyjęcia, bo zapotrzebowanie jakoś tam pokrywa. Ogólnie dość mi się to podoba, ale problem jest. Taki, że to schemat na dzień treningowy. A co w nietreningowe? Swoim zwyczajem, wypunktuję: 1. Czy ilość kalorii [...]

Witam, zaczne od tego ,że dziękuje za tak obszerne odpisywanie, bo na tym forum nie wiele osób ma ochote komus w ten sposob odpowiadac Jeśli chodzi o moje miejsce zamieszkania to nie mieszkam w Warszawie, jestem z Olsztyna. Jednak w moim mieście jest AWF tylko na wyższej szkole, dlatego biore dwie możliwośći pod uwagę albo zacząć właśnie w [...]

A i o Edi slyszalem zayebyste rzeczy, ze to wlasnie posh miasto polnocy i jest super tam, ludzie sa dziani, mili i tolerancyjni. Jasne slyszy sie o dzielniach Glasgow, ale ziomek co ze mna pracuje ma tam brata ktoremu Szkoci mowia ze mieszka w najgorszej dzielnicy Glasgow i on sam mowi ze nadal jest tam 100x lepiej niz na osiedlach w PL. I on sam [...]

[...] cool dark place,nie pisze stor in a Refrigerator Eeee, dlaczego w lodówce? Ja trzymam w szafce i jest okay. nie dam rady tego przelknac.chociaz moze,bo pachnie super. Oj, tam, oj tam Kapusta poszatkowana, do gara, poddusić, dodać ten łyżkę-dwie oleju kokosowego, do tego pastę chili i voila: coś pysznego. Dobrze pasuje do rybencji Kupilam tez [...]

[...] siady, zawsze możesz próbować np. odmiany "zercher squats", zobacz sobie na yt o co biega, albo jakoś zabierać ze stojaków od ławki do wyciskania, a reszta jak tam robi? Nikt nie robi siadów? Zerchery mi się jakoś nie widzą ze względu na moją wadę postawy lekką - okrągłe plecy, nie chcę jej pogłębiać. Co do robienia przysiadów [...]

[...] dzienika Martuccy zaczęłam lekturę forum i dotarłam do połowy. Tak, wzrost podobny, ale ćwiczenia które ona na początku robiła ogromnie mnie przerastają:) Jeszcze raz poczytam sobie jej dziennik - bo to ciekawa lektura. Przeraziło mnie tylko trochę w 'negatywnych wynikach' to co Martucca pisze o braku okresu bo do czegoś takiego to sobie nie [...]

No witaj traktor71 tak czytam, tylko jestem tak głupi, że nie potrafię odejść od tej piramidy, jakoś ona najbardziej mi pasuję sam nie wiem czemu ALE wiem, że masz rację tylko przepatrywałem inne gotowce i tam często była piramida. Myślę, czy by nie zapłacić i może mieć trenera który zrobi rozpiskę? Wiesz mi po prostu ciężko uwierzyć, że te twoje [...]

[...] natury jestem nie jadek.W ogole jak sam se nie ugotuje to juz dla mnie w domu zazwyczaj nic dobrego nie ma,takze no nie wiem? Jak masz cos o O3 to podeslij to chetnie przeczytam.Ciekawi mnie ogolny wplyw na zdrowie.Bo ostatnio ojcu polecalem Do vipu hehe kiedys to bylem obecny w piatek bankowo Teraz to konewka... Podaje wymiary: 10.01.2011r bic p [...]

Panowie , adminem tego forum jest osoba , do której maila macie w zakładce forum (tamtego) 'kontakt' - [email protected] <[email protected]> Grundman, wytłumacz mi o co Ci chodzi ze zdaniem "(tu na forum admini są poniżej moderatorów i nie mają żadnej władzy - jeśli wejdziesz w jakiś konfilkt z moderatorami to [...]

[...] Organizatorzy zapowiedzieli już,że impreza ta będzie odbywać się w tym samym miejscu przez najbliższe 5 lat, co nie ukrywam niezmiernie mnie ucieszyło bo po tym co tam zobaczyłem sam bardzo chcę wziąć udział w tych zawodach, być może już za rok albo dwa, kiedy uznam że mam realne szanse powalczyć z najlepszymi. Miejsce poza finałem po [...]

[...] Dla mnie niczym. A kto wówczas triumfuje?....no właśnie :) Nie bronię tu całego tsunami. Prócz osób "ślepo zapatrzonych" w swego soke,co im dobrze nie wróży..są tam osoby trzeżwo myślące..ale właśnie też milczą za cenę świętego spokoju... Na marginesie już, choć miałem tego nie pisać. Chłopcy (Ci inaczej myślący) utrzymują ze mną [...]